PROSTY I SKUTECZNY SYSTEM BUDOWANIA NAWYKÓW

Dlaczego nawyki są tak dla nas ważne?

Dobre i mądre są wspaniałym “kołem zamachowym” życia, złe potrafią dosłownie zrujnować człowieka. Ich wpływ występuje zawsze i dotyczy każdego człowieka. Pozostaje tylko kwestia, które przeważają.

Badania naukowe mówią wprost:

Nawet 95% codziennych zachowań kształtowane jest przez nasze nawyki.

Zastanów się przez moment jak jest z Tobą? Jak oceniasz poziom Twojego zadowolenia np. z:

stanu zdrowia (zarówno fizycznie jak i psychicznie)
kondycji, wagi, tematów związanych ze stresem i brakiem czasu
osiąganych dochodów
relacji z bliskimi
skuteczności w pracy lub biznesie
efektywności w nauce
czasu poświęconego na hobby
spokoju ducha
czasu poświęconego na własne przyjemności
miejsca, gdzie żyjesz
spędzanych wakacji
generalnie poczucia satysfakcji z życia

Jeśli w którymś obszarze czujesz niedosyt, lub jest po prostu słabo to wiedza tutaj dostępna jest Ci potrzebna.

Zrozumienie mechanizmów jak działają nawyki posiadane już przez Ciebie oraz zdobycie praktycznej wiedzy jak budować w sobie nowe oraz jak wymieniać złe na dobre jest fundamentalnie ważne. Co więcej, bez wahania można nawet powiedzieć, że NIEZBĘDNE do osiągania systematycznego postępu w obszarze własnego zdrowia, finansów a szerzej szczęścia… czyli po prostu życia.

Podsumowując: Codziennymi nawykami niszczymy siebie albo budujemy swój sukces i szczęście. Nawyki są też dziedziczne. Czy dobre czy niewłaściwe, w dużym stopniu przekażemy je swoim dzieciom i rodzinie.

Co trzeba zrobić?

W każdej chwili możesz zacząć zmieniać zbiór nawyków, jakie masz w sobie. Olbrzymią zaletą świadomości tego o czym teraz czytasz jest fakt, iż to Ty decydujesz jakie będziesz mieć nawyki w przyszłości. Niezależnie od tego gdzie jesteś teraz.

Jak?

Istnieje wiele informacji na ten temat, jednak przeważająca większość z nich jest zbyt ogólna, powtarzająca powszechnie znane “oklepane frazy” i generalnie nieskuteczna. Aby rozwiązać ten problem i przedstawić wszystko w bardzo prosty sposób, stworzyłem ten przewodnik po strategii budowania nawyków, które faktycznie się utrzymują.

Zacznij od niewiarygodnie małego nawyku.

Kiedy większość ludzi zmaga się z budowaniem nowych nawyków, mówią coś w stylu: “Potrzebuję tylko więcej motywacji”. Albo: “Chciałbym mieć tyle siły woli, co ty”.

To błędne podejście. Badania pokazują, że siła woli jest jak mięsień. Ulega zmęczeniu, gdy używasz jej w ciągu dnia. Innym sposobem myślenia o tym jest to, że twoja motywacja przypływa i odpływa. Wznosi się i opada. Profesor Stanford BJ Fogg nazywa to “falą motywacji”.

Rozwiąż ten problem, wybierając nowy nawyk, który jest na tyle łatwy, że nie potrzebujesz motywacji, aby go wykonać. Zamiast zaczynać od 50 pompek dziennie, zacznij od 5 pompek dziennie. Zamiast próbować medytować przez 10 minut dziennie, zacznij od medytacji przez minutę dziennie. Uczyń to na tyle łatwym, abyś mógł to zrobić bez motywacji.

Zwiększaj swój nawyk na bardzo małe sposoby.

Zamiast próbować zrobić coś niesamowitego od samego początku, zacznij od małych kroków i stopniowo wprowadzaj ulepszenia. Po drodze twoja siła woli i motywacja wzrosną, co ułatwi trzymanie się nawyku na dobre.

Jednoprocentowe wzrosty sumują się zaskakująco szybko. Podobnie jak jednoprocentowe spadki.

Rozwijając nawyki, podziel je na części.

Jeśli będziesz kontynuować dodawanie jednego procenta każdego dnia, to w ciągu dwóch lub trzech miesięcy bardzo szybko osiągniesz wzrost. Ważne jest, aby każdy nawyk był rozsądny, abyś mógł utrzymać tempo i sprawić, by zachowanie było jak najłatwiejsze do osiągnięcia.

Budujesz do 20 minut medytacji? Na początku podziel ją na dwa segmenty po 10 minut.

Próbujesz zrobić 50 pompek dziennie? Pięć zestawów po 10 może być znacznie łatwiejsze.

Kiedy zabłądzisz szybko wróć na właściwe tory.

Nawet najlepsi popełniają błędy i schodzą z obranej ścieżki, tak jak wszyscy inni. Różnica polega na tym, że wracają na właściwe tory tak szybko, jak to możliwe.

Badania wykazały, że pominięcie nawyku raz, bez względu na to, kiedy to nastąpi, nie ma wymiernego wpływu na długoterminowe postępy. Zamiast starać się być doskonałym, porzuć mentalność “wszystko albo nic”.

Nie powinieneś oczekiwać porażki, ale powinieneś ją zaplanować. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co uniemożliwi ci realizację twojego nawyku. Jakie rzeczy mogą stanąć ci na drodze? Jakie są codzienne sytuacje awaryjne, które mogą zepchnąć cię z obranego kursu? Jak możesz zaplanować obejście tych problemów? A przynajmniej, jak szybko się od nich odbić i wrócić na właściwe tory?

Musisz być po prostu konsekwentny, a nie doskonały. Skup się na budowaniu tożsamości osoby, która nigdy nie pomija żadnego nawyku dwa razy.

Bądź cierpliwy. Trzymaj się tempa, które jesteś w stanie utrzymać.

Nauka cierpliwości jest prawdopodobnie najbardziej krytyczną umiejętnością ze wszystkich. Możesz osiągnąć niesamowite postępy, jeśli będziesz konsekwentny i cierpliwy.

Jeśli zwiększasz ciężary na siłowni, prawdopodobnie powinieneś robić to wolniej niż myślisz. Jeśli dodajesz codzienne rozmowy sprzedażowe do swojej strategii biznesowej, prawdopodobnie powinieneś zacząć od mniejszej liczby, niż spodziewasz się obsłużyć. Cierpliwość jest najważniejsza. Rób rzeczy, które możesz utrzymać.

Nowe nawyki powinny być łatwe, zwłaszcza na początku. Jeśli pozostaniesz konsekwentny i będziesz kontynuował zwiększanie swojego nawyku, stanie się to wystarczająco trudne i szybkie. Zawsze tak jest.

Co dalej?

Jeśli chcesz poznać w pełni ten prosty i skuteczny sposób na budowanie Twoich nowych nawyków lub wymianę niechcianych przez Ciebie, zapoznaj się z moim Kursem. Składa się on z 11 lekcji. Wysyłam je co 3 dni, by dać Ci czas zrealizować to czego się dowiesz we wcześniej otrzymanych. Kieruję się przekonaniem, że to czyny zmieniają rzeczywistość a nie słowa. Dlatego każda lekcja jest jak instrukcja, którą należy przeczytać i wdrożyć. Napisane są prosto i maksymalnie konkretnie by nie marnować Twojego czasu i utrzymać motywację. Z doświadczenia wiem, że istotna jest właściwa kolejność poszczególnych działań. Właśnie w takiej je ode mnie otrzymasz.

Po 30 dniach będziesz wiedzieć jak zmienić każdy nawyk, jaki tylko przyjdzie Ci do głowy.

ZOBACZ OPINIE KURSANTÓW:

“Skuteczne i proste 🙂 szczerze polecam.” _Anna

“Byłem sceptyczny ale żona się uparła. Cieszę się, że to zrobiła. Teraz wspólnie pracujemy nad poprawą swoich przyzwyczajeń.” _Michał

“Kupiłam i testuję na sobie. Ale najważniejsze jest to, że zaczęliśmy o tym co robię dyskutować z córką. Zauważyłam jak po jakimś czasie przeorganizowała sobie sposób nauki języka niemieckiego i od 3 tygodni robi to systematycznie bez mojego “wsparcia”. I z mniejszym wysiłkiem niż wcześniej. To niesamowite, dziękuję!” _Daria

“Przeczytałem kilka książek o nawykach. Kosztowało mnie to sporo czasu i ze 200 zł. Wyniki jakieś były ale ciągle czegoś brakowało. Dzięki Twojemu kursowi wszystko “wskoczyło” na swoje miejsce i wreszcie rozumiem jak pracować nad sobą.” _Rafał

“Zacząłem regularnie ćwiczyć. Wystarczyło zrobić tak jak uczysz w kursie. Banalnie proste a jednak wcześniej nie dałem rady. Naprawdę dobre, dzięki.” _Piotr

PODSUMOWUJĄC:

Ceny takiego kursu na rynku wahaja się od 299 zł do nawet 700 zł. Wartość praktycznej wiedzy, która umożliwi Ci systematycznie poprawiać Twoje życie możesz wycenić dla siebie samodzielnie.

Obecnie testuję cenę, aby sprawdzić jej wpływ na sprzedaż. W przyszłości będzie odzwierciedlać realną wartość kursu. Teraz mam jednak ofertę limitowaną: